快速導(dǎo)航
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，人們越來越注意飲食的快捷性，因此出現(xiàn)了方便面，肯德基等快捷食物，而這些食物中往往缺少營養(yǎng)。例如方便面怎樣吃才營養(yǎng)?方便面由于其便宜、好吃、快捷等方面，使得很多人都非常喜歡。健康吃方便面的方法有哪些？以下將由安徽特力毛刷廠為大家介紹營養(yǎng)均衡搭配的方法，使您飲食營養(yǎng)更加的均衡。
方便面最主要的特征就是方便，只需一杯開水，幾分鐘后就可以享受一頓美味的快餐，而且口味眾多，在方便面的調(diào)味包里，有著人體需要的6大營養(yǎng)素：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素，因此營養(yǎng)比較全面，只不過因?yàn)榱可俣燥@不足，所以在吃方便面的時(shí)候多加些蔬菜會(huì)更有營養(yǎng)。
當(dāng)然，方便面也不是那么完美，因?yàn)槭怯驼ㄟ^的原因，所以淀粉中的維生素和礦物質(zhì)都損失嚴(yán)重，營養(yǎng)價(jià)值偏低，而大量使用的棕櫚油，其飽和脂肪酸可加速血管硬化形成。防麻痹的醬包中加了較多的鹽分，已經(jīng)超過世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)了，過度攝入食鹽對(duì)身體不宜的，會(huì)英法高血壓和心臟病。
那么該怎么吃方便面才有營養(yǎng)呢？健康吃方便面的方法有哪些呢？
一、水果
方便面怎樣吃才營養(yǎng)?雖然方便面里面含有了一些人體必需的營養(yǎng)，但是并不是很全面，而且由于量少，所以在吃完方便面之后吃一些水果來維持營養(yǎng)，能彌補(bǔ)人體所需的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃方便面的人更是需要多吃水果和雞蛋，才能滿足人體的營養(yǎng)需求。
二、煮著吃
健康吃方便面的方法有哪些？方便面里的油脂難溶于水，如果僅僅是把面泡熟，面餅里的油脂含量依然很高。所以在烹調(diào)的時(shí)候應(yīng)該將面條煮熟，還可以根據(jù)個(gè)人喜好將煮好的面條浸入涼水，既可以讓面條更筋道，又能在一定程度上減少油脂含量。同時(shí)，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料，盡量少放方便面中富含油脂和鹽分的醬包，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。
三、選非油炸面餅
雖然偶爾吃一次方便面對(duì)人體的影響不是很大，但對(duì)面經(jīng)常吃方便面的人來說，還是要盡量避免選擇非油炸的面餅，因?yàn)橛驼ǖ拿骘灷锏挠椭瑢?duì)身體的危害是一個(gè)長期的過程。
四、不要晚上食用
很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髅Χ影嗟酵砩�，餓了也是泡一杯方便面充饑。人體在夜晚時(shí)對(duì)脂肪的需要很少，到了夜晚消化功能會(huì)下降，而方便面的面條經(jīng)過油炸不容易消化，當(dāng)然更不要干嚼方便面了。
只有了解了健康吃方便面的方法，懂得如何營養(yǎng)均衡搭配，這樣才能在忙碌的生活中保持健康的身體。
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