由于現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏加快，平時上班的時候也就很隨便糊弄一餐，而現(xiàn)在的一些快捷食物也不少，往往這些食物是年輕人群所喜愛的，如肯德基、麥當勞中的油炸食物等；大家都知道油炸的食物不能多吃，油炸食物會傷害自己的腸胃，哪些食物容易傷害腸胃？腸胃如何保養(yǎng)？我們要時刻關(guān)注自己的腸胃健康，學(xué)會膳食養(yǎng)生的方法，不要亂吃食物。
哪些食物容易傷害腸胃？
一、傷害腸胃的食物首當其沖就是油炸食物，而這種食物卻又是現(xiàn)在年輕人們所喜愛的，像炸薯條、炸雞塊等油炸食物都是含有高量脂肪和油脂的，如果這兩種物質(zhì)在人體內(nèi)積累過多的話容易造成疾病，油脂積累過多的話會產(chǎn)生一種叫做丙烯酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)使人的腸胃很難消化東西。那么腸胃如何保養(yǎng)？想要學(xué)會膳食養(yǎng)生的方法就是盡量避免食用油炸食物，如果實在控制不住，那么可以選擇一些低脂或者無脂的食物，如空心的爆米花和脆餅干等等。
二、哪些食物容易傷害腸胃？除了油炸食物還有一些辛辣的食物也要少吃，如辣椒，它雖然可以讓人增加食欲，但是它對腸胃的刺激性太大，能夠刺激食道的內(nèi)壁，加重了胃的負擔(dān)；腸胃如何保養(yǎng)？這需要控制平時飲食的惡習(xí)，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，就少量食用一些微辣的食物。
三、以上講到了油炸食物和辛辣食物，這里還需要強調(diào)一下冰冷的食物也要少吃，例如冰淇淋，一到天熱的時候男男女女都會喜歡吃冰淇淋，因為它的冰涼會使自己感覺清涼，如果冰淇淋等冷飲以及一些其它生冷食物吃的過多的話會影響功能的正常運轉(zhuǎn)，還能造成食物很難消化，對自己的腸胃有所影響，有時候吃多了生冷食物還能感覺到腹脹、腹部絞痛或者脹氣等，這些反應(yīng)就是告訴我們的要遠離這些富含乳制品的食物了。腸胃如何保養(yǎng)？如果在炎炎夏日不想放棄冰涼食物的話就該吃一些無乳糖的冰凍食物，如米粉糊或者豆類等等。
四、對于巧克力，大多數(shù)人都會愛吃，因為巧克力可口，但是巧克力吃多了也會傷害腸胃的；巧克力含有的熱量很高，巧克力還會引起下食道括約肌的放松，使胃酸回流，刺激食道和咽部；其實巧克力是一種好東西，但是不要多吃，巧克力中含有很高的熱量，腸胃如何保養(yǎng)？在選擇巧克力的時候我們盡量選擇黑巧克力，因為黑巧克力含糖量和脂肪量較低，而且它還含有鈣、鐵、磷、鎂等多種對人體有益的礦物質(zhì)。
哪些食物容易傷害腸胃？以上介紹了幾種，其實還有許多需要大家在生活中多注意這些問題，腸胃如何保養(yǎng)？要學(xué)會膳食養(yǎng)生的方法，這樣才能知道如何飲食對身體是有好處的。
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