在炎炎夏季，天氣炎熱，人們更會很容易感覺心情煩躁，如果沒有得到充足的休息，人們的情緒會變的更差，不僅會影響自己的身體還會影響生活和工作。所以，要學(xué)會改變自己的情緒，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)的方法。在生活中難免有很多不如意的事出現(xiàn)在我們的身上，而當(dāng)這種不如意事情發(fā)生時，我們的情緒就會發(fā)生變化，而這種情緒的波動往往就是我們說的心情不好。這些情況有諸多原因引起，如，受到客觀原因或者事物引起，情感上的、事業(yè)上的等等諸多原因。
一般不能滿足我們的需求或者符合我們意愿的事物都會引起我們的情緒低落，從而感覺失落、憎惡、悲哀等等表現(xiàn)。那么這些東西是比可避免會發(fā)生的，我們應(yīng)該怎么去解決這些情緒引起的心情問題呢？心情煩躁怎么辦呢？接下來將為大家介紹幾點自我心里調(diào)節(jié)的方法：
★、首先，當(dāng)然是應(yīng)該多運動，鍛煉身體很重要。多運動，多參加一些體育運動。一般運動能加強心搏，促進血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復(fù)平靜，從而達到改善不佳心情的目的。往往當(dāng)我們打打球，跑跑步什么的，也會容易忘記那些不愉快的事情，隨著不斷的運動我們的心情也會好轉(zhuǎn)，然而運動也能鍛煉身體哦，所以心情不好還有沒事的時候多運動確實很不錯。
★、利用食物改善心情。呵，有很多人喜歡在心情不好的時候買很多的零食吃，這也是不同的人不同的解決方法吧。在這里我建議一下大家使用碳水化合物，食用碳水化合物具有鎮(zhèn)靜的作用，那哪些是碳水化合物的食物呢？一般常用的有蔬菜和水果等。所以我們在心情不好的時候多吃些這些東西也確實是不錯的哦。不過在心情不好的時候我們還是拒絕一些咖啡和茶之類的東西，這樣更會使我們煩躁和感到焦慮不安。夏季炎熱，多吃一些水果對自己比較好。
★、聽聽音樂。音樂是一種很美妙的東西，它可以帶動我們的情緒，一首好的音樂確實是一種不錯的“藥方”。當(dāng)我們在憂郁的時候，我們可以先聽一些我們認(rèn)為比較哀傷的音樂，隨著時間的推移我們可以再多聽一些心情愉悅的歌，以逐步使我們心情愉悅起來。音樂的魅力不用我講，大家都知道，而且每個人都有自己喜歡聽的音樂類型。在我們心情不好的時候要選擇合適的音樂帶動我們的情緒。
夏季炎熱，心情煩躁很正常，要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，常言道心靜自然涼，所以在心情煩躁的時候還是要使自己的心靜下來，這樣才不會使情緒更加低落。
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