背痛怎么辦？現(xiàn)在越來越多的人有背痛的現(xiàn)象發(fā)生，哪些姿勢會引起背痛？有時候是因為坐姿的不正確，有的是因為長時間保持同一種動作，又或者是過度勞累，如干多了體力活就會出現(xiàn)這種情況。有的人喜歡懶洋洋的坐在沙發(fā)上看電視，這種姿勢是很錯誤的，長時間下去，對自己的背部不好，容易引起背痛。
正確的坐姿是應(yīng)該以坐骨的兩個結(jié)節(jié)作為支撐點的，太軟的沙發(fā)雖然坐的舒服，但是不宜長時間坐著，應(yīng)該加個坐墊之類的，不然座位太軟，背部不好直立，久而久之容易出現(xiàn)背痛的現(xiàn)象。哪些動作可以緩解背痛？如果你長時間坐沙發(fā)的話，嘗試下以下幾種方法，可以緩解自己的背痛，放松背部緊張。
以下幾種動作可以緩解背痛，嘗試下對自己的背部會有很大的幫助。如下：
一、蝴蝶式
這種姿勢可以在任何地點做，做起來也很方便，這種姿勢就是伸展臀部和下背，在伸展脊柱的同時也需要放松自己的手臂，像做伸懶腰的姿勢一樣，將手臂從身前往后伸展。
二、多做做頸部伸展
如果長時間保持一種姿勢，這樣有些部位會很酸麻，如在沙發(fā)上睡覺，頸部會酸痛，做一下頸部伸展運動不僅會舒緩頸部的疲勞還可以緩解背部酸痛。
三、扭轉(zhuǎn)式
如果一天都窩在沙發(fā)上，脊柱周圍的肌肉就會出現(xiàn)緊張，這時候就可以嘗試下放松雙肩，做一些轉(zhuǎn)體運動。
四、站立前伸式
所謂站立前伸式就是為了拉伸你的繩肌腱，還可以伸展自己的下背，這樣會使自己在久坐過后覺得很舒服，不會因為長久的坐姿而感覺疲勞。
長久的坐著，甚至保持了一種錯誤的坐姿，這樣對自己的背部是很不好的，為了避免自己背酸以及背痛，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚徑獗惩吹倪\動，長期的做一些以上運動，會使自己的背不會過度難受。
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