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粥就是由大米或者小米熬制成粥，也可以成為稀飯，經(jīng)常喝粥對(duì)身體有很好的保健作用；粥由五谷雜糧熬制而成，有調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽的作用，也容易消化，尤其對(duì)一些老年人飲食是再好不過(guò)的；最近總是失眠怎么辦？治療失眠可以采用喝粥的飲食方法，這里推薦三款粥可以治療失眠患者；在熬粥的過(guò)程中加上一些材料能夠使人的睡眠和腸胃都有所幫助。
如果你最近感覺(jué)總是失眠，腸胃不適，可以多喝些粥，這樣不僅可以養(yǎng)胃還可以促進(jìn)睡眠，治療失眠的飲食方法：
1，粥可以治療失眠患者，第一款粥需要準(zhǔn)備的材料有紅棗、百合、綠豆和大米適量；將這幾種材料放入鍋中加入適量的水一起熬粥，每天早晚堅(jiān)持飲食不僅可以養(yǎng)腸胃還可以促進(jìn)睡眠治療。
在這款粥當(dāng)中，紅棗具有養(yǎng)胃健脾的作用；百合具有潤(rùn)肺安神、清熱養(yǎng)陰的功效，百合中含有少量的淀粉和脂肪，以及蛋白質(zhì)和微量生物堿等等，對(duì)于老年人神經(jīng)衰弱者最有幫助；而綠豆又有清熱除煩的作用，讓人可以安心睡眠。
2，最近總是失眠怎么辦？治療失眠可以采用喝粥的飲食方法，這里推薦的一款粥所需的材料有小米適當(dāng)，竹瀝水適量；熬制方法是先將小米煮成粥，在快熟的時(shí)候?qū)⒅駷r水倒入鍋中攪勻豈可飲食，此款粥在清晨起床后作為早餐是很不錯(cuò)的。此款粥中的竹瀝水擁有定驚之功效，還可以祛痰除煩；特別適合夜晚失眠，心神不靈，胸悶痰多的患者飲食。
3，粥可以治療失眠患者，在熬粥的過(guò)程中加入桂圓和蓮子兩種材料，用這些材料一起熬制的粥可以治療失眠心悸、神疲肢倦以及健忘者等有所幫助；以為桂圓具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾的功效，而蓮子又具有養(yǎng)心養(yǎng)腎等作用，此款粥最適宜睡前2小時(shí)飲食。
最近總是失眠怎么辦？失眠除了適當(dāng)?shù)姆潘蓽p輕工作壓力、調(diào)整作息時(shí)間外，還需要采用食療的方法，促進(jìn)睡眠；以上提到的三款粥不僅可以增強(qiáng)睡眠還有保健養(yǎng)胃的作用。
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